我們生活在一個充斥著細菌、病毒以及其它有毒有害物質的世界中，身體時刻遭受著看不見的微小生物的攻擊，但依然健康的活著，這都有賴于人體自身的免疫系統發揮了保護作用。

免疫系統就像是人體的護衛隊，而組成這支護衛隊的則是免疫細胞，它們一方面發揮著清除細菌、病毒、外來異物的功能；另一方面消除體內衰老細胞以及發生突變的細胞，為健康奠定基礎。

而人體之所以生病，歸根究底是免疫細胞打了敗仗！被打敗的原因，不僅是敵人的強大，更重要的因素是自身力量的減弱，在人本身一系列的“作死”行為中，免疫系統一步步瓦解了……

1、破壞免疫細胞的七大行為

①睡眠不足，經常熬夜：芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

建議：正常成人應保證7-9小時睡眠，老年人不應低于6小時。

②不良飲食習慣：節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養不良，對免疫系統產生負面影響。

③精神壓力大：精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。

④不運動：研究發現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

⑤濫用藥物：藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統已無法對抗，則要及時就醫。

⑥不愛喝水：喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。

⑦吸二手煙：主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。

【自測免疫力】

大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測， 如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。

①經常感冒；②經常感到疲憊；③愈合能力差；④腸胃較弱，易腹瀉；⑤經常口腔潰瘍；⑥頻發炎癥。

2、分工合作的免疫細胞

免疫系統中有五大兵種：中性粒細胞，嗜酸性粒細胞和嗜堿性粒細胞，單核細胞，淋巴細胞。它們分工合作，相互配合。

①敬業的吃貨——中性粒細胞

中性粒細胞是血液循環中數量最多的免疫細胞，也是機體免于感染或炎癥的首道防線。

當機體發生炎癥時，中性粒細胞會被趨化性物質吸引到炎癥部位，開始展現吃貨的“本質”——對細菌、細胞碎片或其他顆粒進行吞噬作用。

因其內含有大量溶酶體酶，因此能將被吞噬的細菌和組織碎片分解，這樣，入侵的細菌就會被包圍在一個局部逐漸消滅。如此一來，就能有效防止病原微生物在體內擴散了。

▲中性粒細胞追擊金黃色葡萄球菌

中性粒細胞的數量意義

中性粒細胞的正常范圍是2000-7000/ml，占全部白細胞的50%-70%。

中性粒細胞增多可能預示著：急性和化膿性感染（肺炎、闌尾炎、敗血癥、內臟穿孔、猩紅熱等）、各種中毒（酸中毒、尿毒癥、鉛中毒、汞中毒等)、惡性腫瘤、急性大出血、急性溶血等。

中性粒細胞減少常見于：傷寒、副傷寒、麻疹、流感等傳染病，還有化療、放療和一些血液病。

②總指揮——淋巴細胞

淋巴液和血液，周游全身，使得免疫系統具備識別和記憶抗原能力，能夠清除表面抗原發生變化的細胞，幫助維持機體內部的穩定。

淋巴細胞按其發生和功能的差異也分好幾類：

T細胞

形成于胸腺，它的主要功能是識別癌細胞的表面抗原并與之結合，同時釋放一系列淋巴因子，吞噬外來侵襲物。

▲人體中抗擊癌細胞（紅）的T細胞

B細胞

最重要的功能是在接觸抗原刺激后分化、增殖，生產各種各樣的抗體——一部分抗體附于癌細胞表面，使它們易于辨別，讓其它淋巴細胞加快消滅；另一部分抗體激活血液中的化學物質，使癌細胞融化。

B細胞與T細胞起協同作用，互相加強，來殺滅病原微生物。

NK細胞

又叫“自然殺傷細胞”，不需要抗原預先刺激，也不需要特異性抗體參與，在對抗自發、化學誘發和病毒感染誘發的腫瘤方面發揮主要作用。

而且研究表明，NK細胞數量在老年期，呈增加趨勢，中年略有降低，雖單個細胞功能或有降低，但總體功能保持穩定水平。

▲NK細胞殺死癌細胞

③預備軍——單核細胞

單核細胞是血液中最大的血細胞，來源于骨髓中造血干細胞，也是巨噬細胞的前身——單核細胞具有很好的變形能力，在血流中呆上1-5天之后就溜出血管外，然后進行各種變化并換了張身份證，改名叫“巨噬細胞”。

哪里有需要它就會前往哪里——當血管壁遭到病毒、細菌的侵害，發生炎癥時，單核（巨噬）細胞就會遷移到炎癥部位，開始分化變身，吞噬并清除受傷、衰老的細胞及其碎片。

④小分隊——嗜酸性、嗜堿性粒細胞

這兩種細胞在血液中停留時間不長，主要在組織中發生作用。

嗜堿性粒細胞

它是數量最少的粒細胞，僅占外周血白細胞的0.5%-1%。

嗜堿性粒細胞能產生引起機體過敏反應的有關物質，如組胺、肝素、慢反應物質等，也就是說其在過敏性皮膚炎癥中發揮作用。

▲嗜酸性粒細胞攻擊秀麗隱桿線蟲 酸性粒細胞

酸性粒細胞

其也僅占外周血白細胞的3%，但在患有過敏性反應和寄生蟲病時，其數量明顯增加。一方面它能限制嗜堿性粒細胞在速發性過敏反應中的作用；另一方面能損傷進入體內的蠕蟲體。

3、免疫細胞調理的作用

1.預防腫瘤

誘發癌癥的因素有很多，而處在同樣致癌環境中的人，僅有少數會患上癌癥。這其中一個最重要的原因就在于，個體對癌細胞的免疫功能強弱不同，免疫功能越低，癌癥的發病風險越高。

正常人體內每天都有上千個細胞發生基因突變，隨著年齡的增長，基因突變現象甚至會增加到每天3000個以上。免疫功能正常時，這些突變細胞會被免疫細胞及時清除，不會對人體產生危害。當人體免疫力降低時，這些突變細胞就可能發展為腫瘤。老年人免疫力低下，所以癌癥發病率遠高于年輕人。

2.降低心腦血管疾病發病風險

心腦血管疾病發生的根本原因是血管內皮細胞受損。當血管的內皮細胞受損脫落或功能缺陷時，不能為血液流動提供光滑的平面和分泌多種生物活性物質，如：一氧化氮、前列環素2等，導致血管中的血小板和交聯大分子在血管壁上淤積，形成突出于官腔的粥樣斑塊，使管腔狹窄，血液流動受阻。

免疫細胞能夠清除血管內堆積的血小板和交聯大分子，降低血脂、血粘稠度，恢復血管的順應性，改善血管內環境，增強血管功能。從而有效預防和治療高血壓、血栓、冠狀動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

3.抗衰老

免疫細胞能夠高效識別并清除體內衰老、凋亡的細胞，對機體起著清道夫的作用，從而維持機體內環境的穩定，改善各類細胞的生存環境，減少衰老細胞的危害，直接防止衰老相關疾病的發生。

同時，免疫細胞本身可以分泌多種細胞因子，增強活化機體免疫系統，調節免疫平衡，促進身體器官新生細胞產生，提升精力體力，使機體保持年輕狀態。

4.改善亞健康

世界上最好的健康衛士就是自身的免疫細胞。人體90%的疾病與免疫失衡有關，通常病毒和細菌只能在免疫力低下的情況時才導致發病。

亞健康人群，通過免疫細胞調理能將體內的“異己”和“非己”成分，包括病毒、細菌等致病微生物和體內產生的突變細胞及引起變態反應的物質識別出來，并加以吞噬、消滅和清除。從而維持人體內環境的穩定，改善各類細胞的生存環境，達到提升免疫力，降低發病率，消除亞健康的療效。