生活中，天花亂墜、紛繁復雜的“增強免疫力”廣告，是否讓你眼花繚亂，不知所措了呢？「增強免疫力」不單單是老年人的偏好了，越來越多的年輕人因為經(jīng)常熬夜、酗酒，也加入了「增強免疫力」的大軍，陷入各類保健品的迷信之中。那么，免疫力真的越強越好嗎？

人類一生，可能面臨著來自方方面面感染的風險，原蟲、真菌、細菌、病毒等，很慶幸，面對原蟲感染導致的瘧疾，屠呦呦團隊研發(fā)的青蒿素療效很不錯；面對細菌感染，抗生素的出現(xiàn)可謂“力挽狂瀾，無堅不摧”；面對病毒感染，一部分病毒已經(jīng)誕生了相應的疫苗可以防治。

你發(fā)現(xiàn)了，沒有什么“萬能神藥”，可以應付任何一種感染，但是，最好的醫(yī)生一直就在我們體內(nèi)，那就是“免疫力”（immunity）。

人類的免疫系統(tǒng)就是身體的健康衛(wèi)士，無論是什么物質(zhì)入侵了身體，都是和我們本身細胞不同的存在，屬于一種“異己”，而免疫系統(tǒng)就擁有免疫力區(qū)別“自己”和“異己”，并將異己清除出去，維護身體內(nèi)穩(wěn)態(tài)的平衡。

有關免疫力，我們會想到2個概念，一個是免疫力“強弱”，一個是免疫力“準確與否”。

我們希望一直保持最佳免疫力狀態(tài)，抵御外敵，但這個“最佳”是如何定義的呢？

01

我們需要的是“既強又準”的免疫力

免疫力強和免疫力準確，是評價免疫力狀態(tài)的2個方面。換句話說，免疫力可以強，也可以弱，免疫力會準確，也會過激失控。所以，免疫力“強”，不等于免疫力“準確”。我們需要的是，“既強又準”的免疫力。

“好的本事，要用在正途”，否則也只能是帶給社會很大的危難，比如，一個高智商的人去犯罪，而不是建設國家。

這一點，在免疫力上也是一致的，如果免疫力強，但是免疫卻過激，免疫力不準確，那么，可能還不如免疫力弱一些，但卻能在正確的范圍內(nèi)發(fā)揮免疫功能。

而免疫系統(tǒng)又是智能的，為了防止免疫力“為非作歹”，免疫系統(tǒng)中還有一項重要的環(huán)節(jié)，那就是“免疫調(diào)節(jié)”。

免疫調(diào)節(jié)是綜合的、智能的，在免疫過激，導致免疫力不準確失控的時候，免疫調(diào)節(jié)可以上調(diào)抑制免疫的因子（如IL-10），而下調(diào)促進免疫的因子（如IFN-g）。同樣地，在免疫適當，免疫力維持正確的時候，免疫調(diào)節(jié)則上調(diào)促進免疫的因子，下調(diào)抑制免疫的因子。

聽上去有些拗口，對吧。其實，只要簡單將免疫調(diào)節(jié)理解為“交警”，能夠在免疫力是否準確的十字路口，根據(jù)具體情況，讓路口最終實現(xiàn)通暢、和諧的目的。

因此，如果免疫調(diào)節(jié)這個功能紊亂，各類輔助性T細胞（Treg、Th細胞）便無法正常行使調(diào)節(jié)功能，那么當免疫系統(tǒng)內(nèi)部出現(xiàn)問題的時候，免疫力很可能不準確了，造成免疫過激。

可以說，免疫調(diào)節(jié)決定了免疫力執(zhí)行的準度。

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“強而不準”的免疫力會造成很多疾病

日常生活中，「增強免疫力」其實增強的是免疫細胞的能力。因為，人體就像細胞的社群，細胞才是我們功能的執(zhí)行者。所以，免疫力的執(zhí)行者，免疫細胞的強弱，決定了我們免疫力的強弱。

免疫細胞有哪些種類呢？上圖我們可以看到免疫系統(tǒng)主要的家族成員。

免疫細胞由造血干細胞分化而來，在人體發(fā)揮免疫監(jiān)視、免疫應答和免疫記憶的功能，具有外察諸異、內(nèi)審諸己的特點。包括淋巴細胞、巨噬細胞、粒細胞、樹突狀細胞等。

其中，淋巴細胞是免疫細胞的重要成員，它具有完整的免疫各個功能，因此，淋巴細胞的數(shù)量及功能多樣性決定了淋巴細胞的強弱，繼而決定了免疫細胞整體的強弱。

而通過對不同年齡群的人研究，發(fā)現(xiàn)淋巴細胞的強弱是隨著年齡的增長而降低的。如下圖所示，20歲左右的人與70歲左右的人體內(nèi)的T細胞數(shù)量一樣，但在70歲的人體內(nèi)，只有10%的T細胞能夠正常運作。

研究還發(fā)現(xiàn)，兒童時期，隨著人體接觸到的病原體種類越來越多，體內(nèi)T細胞的多樣性也逐漸升高，并在20歲左右達到高峰，25歲之后，隨著年齡的增加，T細胞的多樣性隨之下降。

如果建立在免疫力準確的基礎上，免疫力自然是越強越好，這樣，我們就能識別、鑒定出更多的潛在入侵者或體內(nèi)變異者，更好地防患于未然。

但是，如果此時我們的免疫力不準確，那么，無論免疫力強或者弱，都于事無補。因為，不準的免疫力會帶來很多疾病。

比如過敏，移植物抗宿主病（GvHD）,系統(tǒng)性紅斑狼瘡（SLE），風濕性/類風濕性關節(jié)炎，過敏性咽炎，炎癥性腸病（IBD），肺纖維化，亦或是此次新冠肺炎疫情中的重癥患者死因：炎性風暴（細胞因子風暴CRS）。

這些都是免疫力不準確，免疫失調(diào)導致的疾病，而這些疾病才是影響我們身體健康的絕大多數(shù)原因。

03

怎樣恢復“免疫力準”的狀態(tài)呢？

免疫力會發(fā)瘋，會失控，會不準確，可是這個臨界值卻是很難把握的。因為對于個體而言，這個“準確與否”的臨界值是不同的，復雜的。

比如免疫系統(tǒng)是否遭受著無法調(diào)節(jié)的負荷。

免疫系統(tǒng)是身體里最勤勞的工作部門，有異物入侵的時候，它要工作；有細胞變異的時候，它要工作。就好比一個人，如果“996”的工作規(guī)律持續(xù)的時間長了，那么工作出錯的概率也變大了。

因此，我們要在工作之余，給予免疫系統(tǒng)適當?shù)男菹ⅲ屗还ぷ骰蛘邇H僅維持基本的穩(wěn)態(tài)平衡，而不是不斷受傷，不斷感染。

一個人如果每天的心情都很好，心態(tài)樂觀向上，充滿正能量，那么整個人的精神狀態(tài)和身體健康都會比較好，尤其是腸道的有益菌群，會生長旺盛。而我們的身體保證了多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如碳水、蛋白質(zhì)、微生物、鈣、鐵等營養(yǎng)，才能維持我們的免疫力處于最佳狀態(tài)。腸道菌群穩(wěn)定有序，也能夠影響免疫系統(tǒng)的微環(huán)境穩(wěn)定，免疫力就會強一些，免疫力也會準確一些，生病自然也會少一些。

所以，長輩們經(jīng)常掛在嘴邊的叮嚀：吃好、睡好、心情好。就是想讓大家增強免疫力，調(diào)節(jié)免疫力準確，抵御疾病的入侵，可謂良苦用心。

但即便如此，一旦免疫力“不準”了，我們還有沒有更好的辦法呢？

我想，那一定是干細胞了。

干細胞憑借自身較低的免疫原性，和對先天免疫及獲得性免疫的綜合調(diào)節(jié)，能夠幾乎無副作用地控制過激免疫反應，上調(diào)一些抑制免疫過激的因子，下調(diào)一些促進免疫過激的因子，從而恢復免疫力的準確，實現(xiàn)治療多種免疫相關疾病的功能。

一個健康的身體，需要的是免疫力“既強又準”。讓我們通過增強免疫細胞的強弱，調(diào)整良好的作息來增強免疫力最佳狀態(tài)，同時必要時，采用干細胞恢復免疫力準確度，維護免疫穩(wěn)定的微環(huán)境。