我們一生中,睡眠時間幾乎占了三分之一,如果連續五天不眠將會影響人的生命，尤其在平板電腦、智能手機等電子設備無孔不入的今天，睡眠不足已成常態。擁有一個優質睡眠不僅能夠消除疲倦，同時也手握容光煥發的良方。不過有不少人即便身體疲憊，但仍無法入睡，失眠已經成為一種常態。

調查數據顯示，超過3億中國人遭受失眠困擾，成年人失眠發生率更高達38.2％。《2019國民健康洞察報告》顯示，84%的“90后”睡不好，是所有受訪群體中睡得最糟的，睡眠時間最短的只有4個小時。中國成人的每日平均睡眠時間為6.5小時，遠未達到7-8小時的建議睡眠時間。

01、失眠的表現特征

失眠癥表現為入睡困難，睡眠不連貫，中途醒來后無法繼續入睡，易造成患者疲勞，情緒紊亂，生理節奏錯亂等危害，嚴重影響人的生活質量，上述癥狀持續超過6個月稱為慢性失眠。研究發現，失眠與抑郁癥緊密相連。

02、人體的正常睡眠需求

睡眠需求因年齡而異，隨著年齡的增長，需要的睡眠可能會越來越少（嬰幼兒需要的睡眠時間超過10小時，但是老年人一般則保持在6-8小時）。一般而言，兒童和青少年入睡時間超過20分鐘，中老年人超過30分鐘，即出現臨床意義的睡眠障礙，失眠為其中最常見。

03、睡眠不足會帶來什么問題？

若睡眠質量差或時間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌癥和心血管疾病的風險。

在一項涉及3974名健康志愿者，隨訪時間長達近10年的臨床研究中，研究人員發現與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%[1]。

動脈粥樣硬化的形成過程

對，你沒看錯，不僅僅是心血管動脈，是全身的所有地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風險都大幅度升高，而且這些志愿者都是40-54歲的健康中年人。已有大量的流行病學研究發現，睡眠不足和睡眠時間過長，都與心血管疾病的風險增加有關。

關于睡眠時間和死亡危險率的關系，國外進行了大量樣本研究。

睡眠時間在5.5~7.4小時之間,死亡率最低

少于 4.2 小時或高于 8.6小時

死亡危險率會翻倍增高

怎樣才是良好的睡眠質量？

● 入睡快，上床30分鐘左右就能睡著；

● 睡眠深，呼吸深長，不易驚醒；

● 晚上不醒或很少醒，無驚夢現象，醒后很快忘記夢境。

04、改善睡眠障礙的方法

目前臨床上針對慢性失眠癥的治療主要包括藥物與非藥物治療方法。傳統鎮靜催眠藥物治療失眠癥雖然療效好、見效快，但藥物不良反應明顯。非藥物治療包括認知行為治療以及中醫非藥物治療等，認知行為治療的治療過程復雜、花費時間長而且容易復發。尋找慢性失眠的簡單有效的治療方法也是廣大神經精神科醫師努力探索的目標。

05、改善睡眠障礙的方法

目前針對性的治療主要包括藥物（包括西藥中藥）與非藥物治療方法，傳統鎮靜催眠藥物治療失眠癥雖然療效好、見效快，但藥物不良反應明顯。非藥物治療包括認知行為以及中醫非藥物治療等，治療過程復雜，療效不是很確切。尋找慢性失眠的簡單有效的治療方法也是廣大神經精神科醫師努力探索的目標。

隨著干細胞技術研究成為全球研究的熱點，由浙江大學醫學院與浙江武警總隊醫院的醫生們臨床發現，靜脈輸注臍帶間充質干細胞懸液，移植組患者經一次細胞移植治療后，患者的睡眠質量，睡眠障礙和日間功能障礙的改善作用可持續12個月，除了部分患者輸注后當天晚上出現興奮。

睡眠不良的癥狀，2-3天后自然緩解外，沒有其他任何不良反應;治療后一個月，臍帶間充質干細胞的睡眠改善作用同口服藥物相當;治療2個月后，移植組的睡眠質量評分明顯好于對照組;治療3個月后，移植組的生活質量也明顯優于對照組。

觀察結果表明，臍帶間充質干細胞靜脈輸注治療慢性失眠1個月起效，且一次治療作用可持續達1年之久，能顯著改善患者的睡眠質量。

06、干細胞移植對改善失眠的作用機理

慢性失眠患者存在大腦皮層神經元細胞的退化、變性、凋亡等損傷，作為目前臨床研究最廣泛的醫療技術，間充質干細胞具備組織修復和免疫調節等方面的作用。通過靜脈輸注，其分泌的大量神經營養因子在改善神經遞質環境、維護神經細胞組織的完整性的同時，可以上調患者的Treg細胞，完成對損傷細胞的修復與補充，最終改善長期失眠導致的神經衰弱等癥狀。

干細胞的免疫調節作用可以幫助降低患者體內因失眠引起的免疫細胞及炎性因子的增多，起到明顯的抗炎和調節免疫作用。

流行病學資料顯示，我國10人中就有1人患有失眠癥，對慢性失眠更是缺乏確切有效的治療。人們服用安眠藥雖然能起到短時間見效快的作用，但長期服用會出現很多副作用且使患者的日間功能發生障礙。非藥物治療慢性失眠往往治療繁瑣，耗時漫長，而且療效不定，患者又很難堅持。

因此，探索新的療法成為各國醫生努力的方向。而臍帶間充質干細胞移植所表現出來的良好效果，無疑為失眠癥開辟出一條全新的治療道路。